أعراض انقطاع الطمث عند النساء
انقطاع الطمث (سن اليأس) هو مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة عادةً بين سن 45 و55، ويحدث عندما تتوقف الدورة الشهرية نهائيًا نتيجة انخفاض مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون، تعتبر هذه المرحلة من الفترات الانتقالية المهمة في حياة المرأة، وقد يصاحبها العديد من التغيرات الجسدية والنفسية، في هذه المقالة، سنستعرض أهم أعراض انقطاع الطمث، وأحدث الوسائل المتاحة لعلاجها والتعامل معها بفعالية.
ما هو انقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث هو توقف دائم للدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متواصلة دون وجود أسباب مرضية أخرى، يسبق هذه المرحلة ما يُعرف بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause)، والتي قد تستمر لعدة سنوات وتشهد تقلبات هرمونية تؤثر على جسم المرأة ونفسيتها.
أهم أعراض انقطاع الطمث
1- الهبات الساخنة
واحدة من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث تشعر المرأة بارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم، يرافقه تعرق غزير واحمرار في الوجه والرقبة.
2- تقلبات المزاج والقلق
نتيجة لتغير مستويات الهرمونات، قد تعاني بعض النساء من نوبات اكتئاب، عصبية زائدة، أو شعور عام بعدم الاستقرار النفسي.
3- اضطرابات النوم
كثير من النساء يعانين من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا، وهو ما يزيد من الإرهاق والتوتر خلال النهار.
4- جفاف المهبل
يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى فقدان رطوبة ومرونة أنسجة المهبل، مما يسبب حكة، ألم أثناء العلاقة الزوجية، أو التهابات متكررة.
5- تراجع الرغبة الجنسية
بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية، قد تلاحظ المرأة انخفاضًا في الرغبة أو الاستجابة الجنسية.
6- تغيرات في الوزن والشكل
من الممكن أن يحدث زيادة في الوزن أو تغير توزيع الدهون بالجسم، خاصة حول البطن.
7- مشاكل في الذاكرة والتركيز
بعض النساء يعانين من تشتت ذهني أو ما يُعرف بـ "ضباب الدماغ"، والذي يشمل صعوبة في التركيز والنسيان المتكرر.
8- آلام المفاصل والعضلات
تأثر العظام والمفاصل بانخفاض الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى تصلب أو ألم عام في العضلات.
كيفية علاج أعراض انقطاع الطمث
1- العلاج بالهرمونات التعويضية (HRT)
وهو العلاج الأكثر فعالية، ويُعتمد فيه على تناول جرعات محسوبة من الإستروجين أو الإستروجين والبروجستيرون لتعويض النقص، لكن يجب استخدامه تحت إشراف طبي دقيق لتجنب المضاعفات المحتملة.
2- العلاج الطبيعي والعشبي
بعض المكملات مثل الكوهوش الأسود (Black Cohosh)، بذور الكتان، وحبوب الصويا تحتوي على فيتوأستروجينات تساعد في تخفيف الأعراض، لكنها ليست بديلة للعلاج الطبي.
3- ممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة تساعد على تحسين المزاج، النوم، وتقليل الهبات الساخنة، بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن وصحة العظام.
4- نظام غذائي صحي
تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D، مثل الحليب والأسماك، يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، كما يُنصح بتجنب الكافيين والأطعمة الحارة التي قد تزيد من الهبات الساخنة.
5- الدعم النفسي والاستشارات
من المفيد اللجوء إلى معالج نفسي أو مجموعات دعم لمساعدة المرأة على تخطي هذه المرحلة بثقة وطمأنينة.
6- العناية الخاصة بالمهبل
يمكن استخدام مرطبات مهبلية خالية من الهرمونات أو كريمات تحتوي على الإستروجين الموضعي لتخفيف الجفاف والانزعاج.
خلاصة
انقطاع الطمث ليس مرضًا بل مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة، من خلال الوعي بالأعراض واتباع طرق علاجية فعالة، يمكن للمرأة أن تمر بهذه الفترة بسلاسة وتحافظ على نمط حياة صحي ومتوازن، التحدث مع الطبيب المختص هو الخطوة الأهم لضمان اختيار العلاج الأنسب حسب الحالة الصحية لكل سيدة.