مشروبات طبيعية لفتح شهية الطفل
يعاني كثير من الأطفال من فقدان الشهية أو قلة التركيز، خاصةً في المراحل الأولى من الدراسة والنمو، وهنا تأتي أهمية بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الطفل الجسدية والذهنية دون اللجوء إلى مكملات أو أدوية.
في هذا المقال، نُقدّم لكِ أقوى ثلاث مشروبات طبيعية أثبتت فعاليتها في فتح شهية الأطفال وتعزيز تركيزهم وانتباههم، وجميعها مكوّنة من مكونات طبيعية ومتوفرة في كل بيت، وهي:
🥛 1- مشروب اللبن بالتمر واللوز:
طاقة مركّزة تغذّي العقل والجسم لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية هذا المشروب يُعدّ "سوبر فود" متكامل للأطفال، إذ يجمع بين فوائد اللبن، والتمر، واللوز في كوب واحد مغذٍ ومحبّب للأطفال.
✅ الفوائد:
اللبن: غني بالكالسيوم وفيتامين D، ضروري لنمو العظام وتوازن الجهاز العصبي.
التمر: مصدر طبيعي للسكر والطاقة، يساعد على فتح الشهية وتحفيز الدماغ ويحتوى على العديد من الفيتامينات.
اللوز: يحتوي على أوميغا-3 وفيتامين E، يعززان التركيز والذاكرة.
🧃 طريقة التحضير:
- 1 كوب لبن دافئ
- 2-3 تمرات (منقوعة ومفرومة)
- 5-7 حبات لوز (منقوعة ومقشّرة)
تُمزج المكونات في الخلاط حتى نحصل على قوام ناعم وسلس.
يُقدّم صباحًا أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
🍷 2- مشروب الرمان والبنجر:
فاتح شهية طبيعي ومنشّط للدماغو و من أكثر المشروبات التى تعالج الانميا و فقر الدم الرمان والبنجر (الشمندر) من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد ومضادات الأكسدة، مما يجعلهما مثاليين للأطفال الذين يعانون من فقر الدم أو ضعف الشهية والتركيز.
✅ الفوائد:
الرمان: غني بمضادات الأكسدة التي تحسّن تدفّق الدم إلى الدماغ.
البنجر: يحتوي على الحديد وحمض الفوليك، ما يساعد في زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء وتحسين النشاط الذهني.
🧃 طريقة التحضير:
- نصف كوب عصير رمان طبيعي
- نصف كوب بنجر مسلوق ومقطع
يُمزج جيدًا في الخلاط، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحسين الطعم (لمن هم فوق السنة) مشروب مثالي في فترات الامتحانات أو بعد يوم دراسي طويل.
🍓 3- مشروب الفراولة والبنجر مع اللبن:
مذاق لذيذ وتركيز فائق إذا كان طفلك لا يحب طعم البنجر، فإن مزجه مع الفراولة واللبن يُحوّله إلى مشروب محبب وشهي وغني بالعناصر الغذائية المهمةو المفيدة لصحة حسم طفلك.
✅ الفوائد:
الفراولة:
غنية بفيتامين C، تعزز امتصاص الحديد وتقوي المناعة.
البنجر:
منشّط للدم ومُحسّن للذاكرة والانتباه ويعالج فقر الدم.
اللبن: يعزّز البكتيريا النافعة ويحفّز الشهيةو مفيد لصحة العظام.
🧃 طريقة التحضير:
- نصف كوب فراولة طازجة أو مجمّدة
- ربع كوب بنجر مسلوق
- نصف كوب لبن بارد
تُمزج المكونات جيدًا حتى يصبح المشروب ناعم القوام
يُقدّم كوجبة خفيفة منعشة ومغذية بعد المدرسة.
💡 نصائح لنجاح هذه المشروبات مع الأطفال:
- قدّمي المشروبات في أكواب ملوّنة أو بزينة بسيطة (مثل قشة ملوّنة أو قطع فاكهة) لجذب الطفل.
- لا تجبري الطفل على الشرب، بل اجعلي التجربة ممتعة.
- ثبّتي مواعيد تقديم هذه المشروبات (مثلاً: صباحًا، بعد الظهر، قبل النوم).
🧠 خلاصة:
المشروبات الطبيعية الثلاثة التي ذكرناها ليست فقط لذيذة وسهلة التحضير، بل هي أيضًا كنز غذائي يساعد في فتح شهية الطفل وزيادة تركيزه بشكل طبيعي وآمن.
✔️ اللبن + التمر + اللوز: وجبة ذكية متكاملة.
✔️ الرمان + البنجر: منشّط دماغي وفاتح شهية.
✔️ الفراولة + البنجر + اللبن: نكهة لذيذة وتركيز عالٍ.
ابدئي بإدخال هذه المشروبات تدريجيًا إلى نظام طفلك الغذائي، وستلاحظين فرقًا في نشاطه وتفاعله اليومي مع زيادة في وزن جسم طفلك .